Kuinka huolehtia itsestäsi, kun vanhenet?

Selkäkipu

Tuleva vanhuus saattaa joskus hiipiä mieleen ahdistavana ja jopa pelottavana asiana. Miten selviän, kun vanhenen? Saanko riittävän eläkkeen? Joudunko asumaan yksin ja kuolemaan unohdettuna? Jotta jaksaisi ja pystyisi huolehtimaan itsestään silloinkin, kun ikä jo painaa, kannattaa kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiin jo nyt. On tosiasia, että kaikki ei aina mene suunnitelmien mukaan, mutta mitä paremmassa kunnossa mielensä ja kehonsa pitää, sitä paremmassa kunnossa voi olettaa viettävänsä myös seniorivuotensa. Jos suinkin pystyy, kannattaa laittaa rahaa sivuun eläkepäivien varalle. Sukanvarressa raha ei tuota mitään, siksi voi olla syytä harkita erilaisia rahastoja tai eläkevakuutuksia.

Positiivinen asenne ja henkinen hyvinvointi korvaamattoman tärkeitä

Tunteiden ilmaiseminen on yllättävän tärkeää henkisen hyvinvoinnin kannalta. Jos ystävä- tai perhepiirissä ei ole ollut tapana puhua vapaasti tunteista ja tuntemuksista, tätä taitoa kannattaa alkaa opetella sellaisten ihmisten seurassa, joille tunteiden käsitteleminen ääneen on luontevampaa. Tarvittaessa tunnepuolen asioiden käsittelemiseen voi hankkia ammattiapua. Sulkeutuneisuus luo pahimmillaan muurin, mikä saattaa johtaa erilaisiin patoutumiin, tunnelukkoihin ja pelkotiloihin. Henkisen hyvinvoinnin salaisuus on oman itsen hyväksyminen. Itsensä kanssa kipuileminen ei missään nimessä kuulu ainoastaan murrosikään. Jopa yhdeksänkymppisillä voi olla itsetunto-ongelmia, häpeää ja vaikeuksia hyväksyä itseään kaikkine vikoineen ja huonoine puolineen. Jos itseä on pakko vertailla muihin, se pitäisi tehdä rakentavalla ja itsemyötätuntoisesti.

Positiivista asennettakin voi opetella. Aiheesta on kirjoitettu lukemattomia kirjoja, joiden avulla voi tehdä erilaisia harjoituksia, kuten pitää kiitollisuuspäiväkirjaa. Positiivisuus ja kiitollisuus auttavat näkemään ikävissäkin asioissa jonkin myönteisen vivahduksen. Tällainen asenne auttaa jaksamaan ja estää esimerkiksi katkeroitumasta.

Varaa aikaa itsellesi ja tee työtä, mikä tuottaa tyydytystä

Henkisen hyvinvoinnin kannalta on tärkeää, että viihtyy työssään ja työpaikallaan. Jos työ aiheuttaa henkistä kuormitusta, mitä ei pysty käsittelemään, on aika vaihtaa työpaikkaa. Uuden työn etsiminen tai uuteen työhön kouluttautuminen ei ole helppoa, mutta jos vaakakupissa painaa oma jaksaminen ja mielenterveys, se on kaiken vaivan väärti. Jokaisessa työpaikassa ja jokaisella työpaikalla on omat varjopuolensa, mutta sietämättömästä tilanteesta ei missään nimessä kannata jäädä kärsimään. Työpaikalla kannattaa pitää omia puoliaan ja opetella sanomaan ei. Kaikissa työyhteisöissä tällaista ei kuitenkaan katsota hyvällä. Jos koet, että sinua kohdellaan epäoikeudenmukaisesti, etkä koe saavasi tarvitsemaasi apua esimerkiksi esimiehiltä tai luottamusmieheltä, on se selvä merkki siitä, että kannattaa päivittää CV ja työhakemus toisaalle lähetettäviksi.

Jotta jaksaa ylläpitää positiivista asennetta ja aktiivista elämäntapaa, pitää muistaa varata aikaa itselleen ja rentoutua! Hanki harrastuksia, joiden parissa voit ladata akkuja. Joillekin rakkain harrastus on puutarhanhoito, toisille karaoke. Liikuntaa olisi hyvä harrastaa jossain muodossa, vaikka se tuntuisi kuinka pakkopullalta. Liikunta edistää terveyttä, mutta se kehittää myös persoonallisuutta ja itsekuria. Liikunta auttaa myös oppimaan päätöksentekoa! Monen inho liikuntaa kohtaan juontaa juurensa koulun liikkatunneille. Kokeilemalla eri lajeja löytyy varmasti se, minkä parissa on hauskaa (tai ainakin siedettävää) kohentaa kuntoa ja ylläpitää kehon liikkuvuutta. Olisiko se höntsäfutis, eli pallon potkiminen letkeässä mies- tai naisporukassa ilman sen kummempia tavoitteita kuin satunnainen maali? Olisiko se jokin itämainen tasapainoa ja kehonhallintaa parantava yksilölaji, vai sittenkin vesijuoksu (missä ei tule edes hiki, mutta veden vastus polttaa kaloreita roppakaupalla)? 

Joskus pitää ottaa iisisti eikä tehdä tai edes ajatella mitään. Suomalaisten rentoutumispaikka numero yksi on kautta aikojen ollut sauna. Jos saunominen ei houkuttele, kannattaisiko hankkia poreallas ulkokäyttöön? Lämpö rentouttaa niin mielen kuin kireät lihakset.

Vanhuuden päivien tukiverkkoa voi alkaa rakentaa jo tänään

Vanhempi pariskunta

Myönnettäköön, aikuisiällä ystävystyminen on haastavaa, mutta ei mahdotonta. Ystäviä, joiden kanssa viihtyy nyt ja tulevaisuudessa, voi etsiä esimerkiksi internetin, seurakunnan, kansalaisjärjestöjen tai vaikkapa vapaaehtoistoiminnan avulla. Samanmieliset ihmiset viihtyvät toistensa seurassa. Nauru pidentää ikää. Tieteellisten tutkimusten kautta on huomattu, että jo hymyileminen auttaa. Hymy vaikuttaa positiivisesti niin itseen kuin läheisiinkin, ja sillä on sekä henkisiä että fyysisiä vaikutuksia. Jos olet itse valmis antamaan henkistä tukea, neuvoja tai ihan konkreettista apua, todennäköisesti saat sitä myös itse. Läheiset ystävät tai naapurit ovat tärkein vanhuuden turvaverkko heille, joilla ei ole läheisiä sukulaisia. 

Tuleeko nuoresta aikuisesta kantaa huolta ja huolehtia, vai onko se holhoamista?

Jokainen voi omalla mielikuvituksellaan palata päivään, jolloin oli nuori aikuinen. Se tunne, kun maailman kaikki ovet ovat avoinna edessäsi ja on mahdollisuus astua sisään mistä tahansa ovesta. Toiset saattavat availla useampia ovia ja palata takaisin samaa reittiä enne kuin löytävät sen oikean reitin. Toiset kävelevät ajattelematta tietystä ovesta ja paluuta takaisin ei olekaan. Allekirjoittaneen muisti saattaa juuri ja juuri riittää kyseiseen aikakauteen ja olihan se aivan mahtavaa, kun joku maksoi puolestasi ruokaostokset ja soitti kysyäkseen, onko kaikki hyvin ja riittävätkö kuukauden rahavarannot elämiseen ja olemiseen. Joten kyllä, myös nuoresta aikuisesta tulee kantaa huolta ja huolehtia.

Huolehtiminen ja huolen kantaminen

Voivatko vanhemmat todellakin joskus päästä eroon siitä tunteesta, että omista lapsista ei tarvitsisi kantaa huolta? Tuskin, koska jokainen vanhempi varmasti kantaa huolta lapsestaan loppuikänsä vaikka lapsi olisi jo useamman vuoden asunut poissa kotinurkista. Jokainen vanhempi varmasti toivoo lapselleen parasta ja sikis huolen kantaminen on aivan normaalia.

Imurointi
Siivoamisen pitää onnistua nuoren omassa asunnossa häneltä itseltään!

Huolehtiminen taas on asia erikseen. Pitääkö äidin käydä pesemässä lapsensa pyykkejä, siivoamassa asuntoa äidin höyrypesurilla tai imurilla ja huolehtia siitä, että lapsella riittää ruokaa jääkaapissa? Onko isä velvollinen viemään auton huoltoon ja huolehtimaan siitä, että lapsella on riittävästi rahaa tilillä kuukauden kuluihin? Ei, näin asian laita ei pidä olla. Kaikkien puolelta on varmasti mukavaa, että toisinaan huolehditaan rahan riittämisestä ja tarjotaan apua esimerkiksi siivoamisessa, mutta nuoren aikuisen kohdalla se ei ole tarpeen. Nuorena aikuisena opetellaan aikuistumista ja vastuun kantamista omista tekosista. Jos likaisia pyykkejä on ympäri asuntoa ja jostain täysin kummallisesta syystä kaappiin ei ilmestykään puhtaita ja kuivia vaatteita, kannattaa nuoren aikuisen katsahtaa peiliin eikä rääkyä äidille asiasta. Jos jääkaappii huutaa tyhjyttään ilman isän tekemää makkarakeittoa, nuoren aikuisen pitää yksiselitteisesti ottaa jalat alleen ja hipailla lähimpään ruokakauppaan aivan itse.

On äärimmäisen hienoa, jos vanhemmat jaksavat huolehtia lapsestaan vielä kotoa muuttamisen jälkeen. Liialla huolehtimisella saa kuitenkin tehtyä nuorelle aikuiselle karhunpalveluksen. Ja samalla on keittänyt itselleenkin aikamoisen sopan, josta kauhaa on melko vaikea lähteä nostamaan kannelle.

Holhoaminen

Holhoaminen on sana, joka aiheuttaa kylmiä väristyksiä ainakin allekirjoittaneelle. Holhoamista voisi melkein verrata stalkkaamiseen. Tunne siitä, että joku tietää jatkuvasti missä kuljet ja kenen kanssa, mitä ruokaa olet syönyt ja kuka sen sinulle on tehnyt. Vaikka sana ei varsinaisessa merkityksessä moista tarkoitakaan, jostain moinen olemus sanalle tulee.

Holhoaminen nuoren aikuisen kohdalla pitäisi olla lähes laissa kiellettyä. Nuoret aikuiset valitsevat elämälleen suuntaa ja kokeilevat milloin mitäkin uutta ja saattavat taas palata vanhaan. Jos nuorelle aikuiselle antaa tilaa tehdä omia valintoja ja päätöksiä ilman suurempaa holhoamista, päätöske tulevat todennäköisesti olemaan hyviä. Liiallinen holhoaminen taas saattaa ajaa nuorta kohti huonoja päätöksiä ihan vaan kapinoidakseen vanhempiaan vastaan.

Huolehtiminen ja huolen kantaminen on aivan normaalia tiettyjen rajojen sisällä pysyessä, holhoamisen voikin heittää suoraan romukoppaan. Jos vanhempi luottaa itseensä, tulee hänen myös luottaa nuoreen aikuiseen, joka tarvitsee ympärilleen tilaa uusille kokeiluille ja oman polun löytämiselle.

Älä elä nuoruuttasi uudestaan nuoren kautta

Tämä on ongelma, johon moni nuori voi varmasti samaistua. Tuntuu kuin vanhemmat haluaisivat elää oman nuoruutensa uudestaan heidän kauttaan. Tämä voi olla erittäin ärsyttävää, mutta samalla nuori ei välttämättä halua sanoa asiasta, ettei pahoita vanhemman mieltä. Anna siis nuoren valita itse oma vanhojentanssipukunsa, tehdä päätöksensä vaatekaappinsa ja harrastuksiensa suhteen ja mennä omaehtoisemmin. Anna hänestä tulla juuri sellainen kuin hän haluaa olla!

Näin voit auttaa lastasi hänen ensimmäisen asunnon kanssa

Lasten muuttaminen pois kotinurkista on iso juttu sekä lapselle että vanhemmille. On tunnetta siitä, ettei vekara tarvitsekaan enää vanhempiaan niin tiivisti kuin aiemmin ja yksin jääminenkin saattaa hieman ahdistaa. Toisaalta taas ajatus saattaa tuntua helpottavalta, kun nurkissa ei enää pyöri suurrta huolta siitä, missä vekara painelee perjantai-illalla.Nuoren ensimmäinen asunto

Entäs vekaran näkökulmasta? Onhan se iso juttu hypätä niin sanottuun aikuisten maailmaa, kun tarvii alkaa pitää itsestään huoli. Ja entäs ne kaikki etuisuudet, jotka lapsuuden kodissa on aina ja iankaikkisesti ollut? Ruokaa on jääkaapissa, joku muukin saattaa pitää huolta pyykkien pesemisestä ja rahaakin löytyy taloudesta aina joltain. Iso loikkaus kohti aikuisten maailmaa.

Yhteistyössä

Kun lapsi ilmoittaa suunnitelmistaan muuttaa pois kotoa, kannattaa ajtusta tukea. Vaikka asia saattaa vanhemmille tulla yllätyksenä, siihen kannattaa suhtautua positiivisesti ja olla lapsen tukena. Jokatapauksessa kotinurkista poismuuttaminen on edessä jossain vaiheessa.

Miten sitten olla tukena, kun lapsi kyseisen asian ilmoittaa? Keskustele lapsen kanssa siitä, millaiseen asuntoon hän meinaa suunnata ja onko asunto jo mahdollisesti kiikarissa. Menkää yhdessä lapsen kanssa katsomaan asuntoa ja anna lapsen päättää, onko kyseinen asunto hänen mieleensä vai ei. Jos asunto on kuin pieni rotanloukku, voi vanhempi kertoa oman mielipiteensä, muttei kannata tuomita lapsen mielenkiintoa asuntoa kohtaan.

Muuttoapu

Vanhemmat ovat varmasti olleet muuttoapuna useammin, kuin lapsi itse. Kun muuttopäivä koittaa, onkin hyvä tarjota lapselle niin siivousapua kuin muuttoapuakin. Onhan muuttaminen porukalla mukavampaa, kuin yksin raahata painaviakin tavaroita ja kyllähän apua isojen huonekalujen kanssa aina tarvitaan.

Kodin tavarat

Kerrostalo
Kerrostalo on yleensä ensimmäisen asunnon sijainti

Vaikka lapsi olisikin varautunut ensimmäiseen omaan kotiin muuttamiseen hyvissä ajoin keräämällä astioita ja kodin tavaraa, kannattaa tiirailla muuttopuuhissa mahdollisia oleellisia puutoksia. Löytyykö reilusti sumppia siemailevalta lapselta jo kahvinkeitin ensimmäistä aamua varten uudesta kodista vai joutuuko kenties hakemaan aamukahvinsa lähikioskilta matkalla kouluun? Vaikka kodin tavaraa olisikin jo paljon, aloilleen asettuessa sitä huomaa vielä tarvitsevansa jotain. Kysymällä pääsee pitkälle ja lahjuksen antaminen sekä vastaanottamien tuo hyvää mieltä niin vanhemmalle kuin lapsellekin.

Entä löytyykö lapselta kaikki huonekalut? Joutuuko lapsi nostamaan rutkasti opintolainaa sohvan ostamista varten vai kenties raatamaan koulun ohella niska limassa töitä muutaman kuukauden, jotta saa sohvarahat kasaan? Lapsi tulee varmasti olemaan kiitollinen, jos vanhemmat pystyvät tukemaan rahallisesti huonekaluostoksia. Onhan kavereiden kanssa mukavampi kerääntyä viettämään tupareita, kun on riittävästi isumapaikkoja ja koti jopa näyttää kodilta.

Auta kustannuksissa

Muuttaessa uuteen asuntoon tulee lapselle paljon uusia kustannuksia vastaan. Vesimaksut on maksettava, etsittävä edullisin sähkön hinta, otettava kotivakuutus, maksettava nettiliittymä ja ties mitä vielä. Ojenna siis auttava kukkarosi, ja helpota lapsen stressiä talousasioissa – tästä hän varmasti kiittää!

Oma asunto

Jos lapsi muuttaa ensimmäiseen omistusasuntoonsa, tulee hän hyvin todennäköisesti kysymään ohjeita ja neuvoja lainan hakemisen ja takauksien kanssa. Keskultelu lainan hakemisesta ja takaisinmaksusta tulee varmastikin tarpeeseen. Vanhempien ohjeet ja neuvot ovat lapselle kultaakin kalliimpia, ovathan vanhemmat varmasti kokeneempia asuntoasioissa.

Jos vain suinkin mahdollista, vanhempien kannattaa ryhtyä lapsen asuntolainan takaajaksi. Onhan kyseessä oma lapsi, joka omaa asuntoa hankkiessa tarvii vanhempiensa tukea.